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Bem-Estar

Vitamina de abacate para perder peso e ganhar massa muscular

 

Ingredientes
1 abacate médio maduro
Um punhado de folhas verdes cruas
1 fruta (banana madura, pera, maçã ou abacaxi)
1 copo de água ou bebida vegetal (de aveia, de arroz, de espelta ou amêndoas ) (200 ml)
Podemos adoçar esta batida com um pouco de estévia, mel ou açúcar mascavo.
Também podemos incluir muitos outros ingredientes saudáveis, nutritivos e benéficos para perder quilos e ganhar massa muscular, como por exemplo:
Sementes de chia
Uvas-passas
Maca em pó
Proteína de cânhamo
Proteína de ervilha
Óleo de coco extra-virgem

Modo de preparo
Descasque o abacate e leve-o ao liquidificador juntamente com as folhas verdes, a fruta e a bebida escolhida.
Bata bem, pelo menos durante um a dois minutos, até obter uma bebida homogênea e sem pedaços.
A textura é bastante cremosa, portanto, podemos adicionar mais líquido se quisermos uma consistência mais fina.
Ainda que as frutas adocem naturalmente esta batida, se desejarmos, podemos adoçá-la um pouco mais, mas sempre evitando o açúcar branco.